Jak wyhodować kiełki fasoli mung?
Kiełki fasoli mung to młode pędy, jakie wypuszczają jej nasiona w ciągu kilku pierwszych dni wzrostu. Same nasiona są drobne, zielone, owalnego kształtu. Mimo niewielkich rozmiarów kryją w sobie całkiem sporo dobrego!
Oprócz witamin i minerałów kiełki fasoli mung zawierają dobrze przyswajalne białko. Mogą regulować stężenie cholesterolu, obniżać poziom cukru i ciśnienie krwi. Mają działanie odkażające, wpływają korzystnie na poprawę odporności organizmu.
W smaku są dość intensywne, słodkie z nutą goryczy. Są one szczególnie znane i lubiane w Chinach, często używane w kuchni azjatyckiej. Ze względu na smak i wartości odżywcze stanowią w wielu potrawach zastępstwo dla mięsa.
hodowla:
- namaczanie: 8-12 godzin
- nawadnianie: 2-3 razy dziennie
- czas rozwoju: 2-5 dni
- średnia wysokość dojrzałych kiełków: 3-4 cm
- metoda hodowli: kiełkownica, słoik, woreczek
substancje odżywcze:
- witaminy: A, C, E, z grupy B
- składniki mineralne: żelazo, wapń, potas, magnez, fosfor
- inne: białko, błonnik, antyoksydanty
spożycie:
- smak: intensywny, słodki z nutą goryczy
- na surowo: tak, ale zaleca się przynajmniej blanszowanie
- po ugotowaniu: tak
Przepis
Podstawowe czynności o których musisz pamiętać hodując kiełki fasoli mung to:
- dokładne płukanie i namaczanie nasion – ok. 8-12 godzin
- umieszczenie nasion w przygotowanym wcześniej pojemniku (w zależności od wybranej metody – w słoiku, na szalkach kiełkownicy lub w specjalnym woreczku przeznaczonym do kiełkowania)
- 2-3 razy na dzień:
- podlewanie,
- odprowadzanie nadmiaru wody,
- zapewnienie dostępu powietrza kiełkującym nasionom
Kiedy pędy kiełków osiągną odpowiednią według Ciebie długość i smak (próbuj!) warto pozbyć się z nich zielonych osłonek. W tym celu wystarczy je zanurzyć w misce napełnionej wodą i lekko nimi poruszać. Łuski jako lżejsze wypłyną na powierzchnię. Zlej delikatnie wodę i gotowe!
Kiełki możesz spożyć od razu lub po dokładnym przepłukaniu schować do lodówki na kolejny tydzień (warto raz dziennie dodatkowo je przepłukać – dłużej zachowają świeżość i jędrność).
Więcej o kiełkach
Jeśli interesuje Cię tematyka kiełków to zapraszam do lektury mojego wpisu – Kiełki – mini-warzywa, które wyhodujesz w 5 dni.
Podobne wpisy
Jak wyhodować kiełki soi? Kiełki soi, wyhodowane z nasion certyfikowanych, dobrej jakości, to bogate źródło białka i innych cennych składników. Dobre nasiona to w tym przypadku podstawa, bo nie…
Jak wyhodować kiełki ciecierzycy? Kiełki ciecierzycy to popularne kiełki, które często wchodzą w skład sklepowych mieszanek wraz z innymi roślinami strączkowymi tj. soczewica, soja, czy fasola mung. Jeśli lubisz…
Jak wyhodować kiełki soczewicy? Uprawa kiełków soczewicy polecana jest na początek przygody z kiełkami (zaraz obok kiełków rzodkiewki czy lucerny). Jest szybka, łatwa, można ją prowadzić różnymi metodami i…
Kiełki brokuła - jak wyhodować? Brokuł to pyszne i bogate w składniki odżywcze warzywo, ale jego kiełki to przy nim prawdziwa prozdrowotna bomba! Zawierają one od 10-100 razy więcej wartościowych…
Bez namaczania też działają. Po 3 dniach gotowe do zbioru.
Namaczanie pomaga nasionom się obudzić do życia i nieco przyspiesza proces kiełkowania. Ale masz rację, bez namaczania też wychodzą.
W jakiej postaci najbardziej Ci smakują? Same czy jako dodatek do jakiejś potrawy?
Wielokrotnie robilam kielki fasoli mung, ale nigdy nie wyszly mi takie jak na zdjeciach (dlugie jasne lodygi, dosc mocno wodniste – czyli takie jak w azjatyckich potrawach).
Moje sa zawsze zielone, z krotniki lodygami, dosc dlugim korzeniem, a gdy przetrzymam je dluzej, zamiast powiekszenia lodygi, rozwijaja sie liscie. Co robie nieprawidlowo?
Szczerze mówiąc ja zwykle zjadam te kiełki jak są jeszcze malutkie, właściwie zaraz po przebiciu się kiełka z fasolki. Takie mi najbardziej smakują.
Jak trzymałam je dłużej to również miałam tak jak Ty. Zdjęcie we wpisie nie jest moje – mam w planie zrobić sesję zdjęciową kiełkom, ale zawsze coś innego wyskoczy 😉
Myślę, że to pod wpływem światła idą one bardziej w liście niż w korzeń. Spróbuj może trzymać je w zamykanej szafce w czasie kiełkowania, albo prowadź hodowlę w specjalnym woreczku, aby miały ciemno.
Dzięki za poradę. Ja też tak miałam – zamiast białawych kiełków malutką roślinkę z długaśnymi wąsami korzonków. Spróbuję Twojej metody w „ciemni”.
Dlaczego kiełki z fasoli mung należy jeść bez ziaren? Dotychczas jadłam całe i nie wiedziałam, że to źle.
Pewnie, że zjada się całe kiełki. Nie pisałam nic, żeby je zjadać bez ziaren. Może źle zrozumiałaś któryś fragment tekstu? Daj znać to poprawię!
Czy jeżeli przesadziłam z kiełkowaniem i wyrósły małe listki to kiełki są już na straty? Czy można je zjeść? Będę wdzięczna za porady. Zasugerowałam się zdjęciami w internecie i też czekałam aż takie długie będą, 😂
Próbuj – jak Ci smakują to pewnie, możesz zjadać. Po lekkim podgrzaniu na patelni powinny być smaczne 🙂
Próbowałam kilka razy i nic mi nie wyrosło :/ a pojawił się tylko brzydki zapach. Płucze nasionka,wsypuję do słoika zalewam przegotowaną woda tak aby były zakryte, po kilku godz płucze,i odstawiam i tak dwa razy dziennie. Co robię zle? Pomocy
Wydaje mi się, że za długo je trzymasz zalane wodą w czasie podlewania. Wystraczy ok. 5-10 min i zlewasz wodę. Słoik zosawiaj przechylony, oparty na czymś, żeby nadmiar wody mógł spłynąć.